Otros 8 beneficios de la vitamina E

 

  • Es un potente antioxidante natural: La vitamina E tiene la capacidad de actuar como un agente de peroxidación antilípido rompedor de cadenas (1), específicamente en las lipoproteínas que se absorben por el hígado. (2) Rompedor de cadenas significa que tiene la capacidad de interrumpir una serie de eventos oxidativos causados ​​inicialmente por agentes oxidantes (3). La vitamina E es capaz de frenar la oxidación (4) incluso en estados de deficiencia de vitamina E. Tomar entre 400 y 800  UI de vitamina E puede reducir la placa arterial y reducir las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco (5).

 

  • Ayuda a reducir los dolores menstruales: La dismenorrea se caracteriza por dolor pélvico aunque no haya lesiones. Se producen más prostaglandinas (6) y la vitamina E afecta en la producción de prostaglandina (7). Un ensayo (8) que contó con adolescentes con dismenorrea primaria, dedujo que  la vitamina E redujo el dolor significativamente comparado con el placebo a los 2 meses de tratamiento tomando 500 UI de vitamina E diariamente durante 2 días hasta 3 días después del comienzo de la menstruación. Un estudio de seguimiento (9) siguiendo el mismo esquema pero una dosis ligeramente menor (400 UI diarias) confirmó que la vitamina E redujo no solo la intensidad del dolor, sino también la duración del dolor y la pérdida de sangre menstrual a los 2 y 4 meses.

     

  • La vitamina E reduce los síntomas de colitis ulcerosa: La administración rectal de vitamina E, con una cantidad de 8,000 UI, en personas con colitis ulcerosa, diariamente durante doce semanas es capaz de reducir  la gravedad de la los síntomas (10).
La vitamina E reduce los síntomas de colitis ulcerosa
  • Ayuda a eliminar la prolactina en pacientes urémicos: La uremia es un conjunto de síntomas producido por la acumulación en la sangre de los productos tóxicos que, normalmente, se eliminan por el riñón y que se retienen por un trastorno del funcionamiento renal (11). Tomando 300 mg de vitamina E suplementaria, puede ayudar a reducir la prolactina que retienen debido a este problema.

 

  • Aumenta la respuesta inmune cuando se aplican vacunas: La vitamina E es capaz de aumentar la respuesta inmune cuando se aplican las vacunas contra el tétanos (12) y las vacunas contra la gripe (13) y por lo tanto  la producción de anticuerpos contra la vacuna, desempeñando un papel adyuvante. El beneficio radica en que la vitamina E aumenta el IFNγ (14) en el suero, éste se secreta a partir de células T y células natural killer en respuesta a la infección ejerciendo propiedades antivirales (15).

 

  • Aumenta la respuesta inmune de los ancianos que se vacunan contra la gripe: La vitamina E es capaz de aumentar la respuesta inmune de las vacunas preventivas del invierno contra la gripe (16). Tomando suplementos de una cantidad de  200 UI de vitamina E (α-tocoferol) durante un año hace que la respuesta inmune de la vacuna sea mayor y se reduzcan las infecciones de las vías respiratorias superiores por resfriado común de un 64% al 50%.

 

  • Una mayor ingesta de vitamina E se asocia con un menor riesgo de asma: Hay estudios que demuestran que las personas asmáticas que toman más cantidad de vitamina E, en concreto las mujeres y los asmáticos leves, tienen menos riesgo de padecer asma.
La vitamina E aumenta las células T
  • La vitamina E aumenta las células T: Las células T o linfocitos T, son un tipo de glóbulo blanco que son parte del sistema inmunitario y ayudan a proteger el cuerpo de las infecciones. La vitamina E, tanto en  α-tocoferol como en γ-tocoferol, durante cuatro semanas, puede aumentar el número de células T (17), reforzando nuestro sistema inmunitario para luchar contra gripes y resfriados o incluso enfermedades como el cáncer o la enfermedad de Crohn.

 

  • Una mayor ingesta de vitamina E se asocia con un menor riesgo de asma: Hay estudios que demuestran que las personas asmáticas que toman más cantidad de vitamina E, en concreto las mujeres y los asmáticos leves, tienen menos riesgo de padecer asma.

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VITAMINA E ¿QUÉ ES?

La vitamina E que se encuentra en los alimentos son 8 moléculas, ocho isoformas liposolubles.

Vitamina E alimentos. ¿En qué alimentos se encuentra la Vitamina E?

ALIMENTOS CON VITAMINA E

Tomando alimentos con vitamina E conseguiremos mantener nuestros niveles adecuados  en el cuerpo.

Deficiencia de Vitamina E. Síntomas de la falta de Vitamina E.

DEFICIENCIA VITAMINA E

La deficiencia severa de vitamina E es una afección muy poco común pero si ocurre casi siempre viene dada por la malnutrición

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PROPIEDADES VITAMINA E

La vitamina E es antioxidante,  actúa como antiinflamatorio, inhibe la agregación plaquetaria y la mejora el sistema inmunológico.

Cómo tomar la vitamina E. Tipos de vitamina E y Dosis recomendadas.

CÓMO TOMAR VITAMINA E

La vitamina E está disponible de tres maneras; la vitamina E natural, la que encontramos en los alimentos, la vitamina…

Efectos secundarios de la vitamina E. Ingesta superior tolerable.

CONTRAINDICACIONES VITAMINA E

La vitamina E puede interaccionar con algunos medicamentos por lo que si estás tomando suplementos de vitamina E y medicamentos consulta con tu médico.

Vitaminas, ¿Qué son las vitaminas?

VITAMINAS

Las vitaminas son elementos esenciales para las supervivencia de los humanos. Hay 13 vitaminas y cada una cumple una función concreta en el organismo.

Referencias
  1. Brigelius-Flohé R, Traber MG. Vitamin E: function and metabolism. FASEB J. 1999 Jul;13(10):1145-55. Review. PubMed PMID: 10385606.
  2. Esterbauer H, et al. Role of vitamin E in preventing the oxidation of low-density lipoprotein. Am J Clin Nutr. (1991) https://doi.org/10.1093/ajcn/53.1.314S
  3. Kamal-Eldin A, Appelqvist LA. The chemistry and antioxidant properties of tocopherols and tocotrienols. Lipids. 1996 Jul;31(7):671-701. Review. PubMed PMID: 8827691.
  4. Ingold KU, Webb AC, Witter D, Burton GW, Metcalfe TA, Muller DP. Vitamin E remains the major lipid-soluble, chain-breaking antioxidant in human plasma even  in individuals suffering severe vitamin E deficiency. Arch Biochem Biophys. 1987  Nov 15;259(1):224-5. PubMed PMID: 3688884.
  5. Stephens NG, Parsons A, Schofield PM, Kelly F, Cheeseman K, Mitchinson MJ. Randomised controlled trial of vitamin E in patients with coronary disease: Cambridge Heart Antioxidant Study (CHAOS). Lancet. 1996 Mar 23;347(9004):781-6. PubMed PMID: 8622332.
  6. Pulkkinen MO. Prostaglandins and the non-pregnant uterus. The pathophysiology  of primary dysmenorrhea. Acta Obstet Gynecol Scand Suppl. 1983;113:63-7. PubMed PMID: 6344545.
  7. el Attar TM, Lin HS. Effect of vitamin C and vitamin E on prostaglandin synthesis by fibroblasts and squamous carcinoma cells. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1992 Dec;47(4):253-7. PubMed PMID: 1492101.
  8. Ziaei S, Faghihzadeh S, Sohrabvand F, Lamyian M, Emamgholy T. A randomised placebo-controlled trial to determine the effect of vitamin E in treatment of primary dysmenorrhoea. BJOG. 2001 Nov;108(11):1181-3. PubMed PMID: 11762659.
  9. Ziaei S, Zakeri M, Kazemnejad A. A randomised controlled trial of vitamin E in the treatment of primary dysmenorrhoea. BJOG. 2005 Apr;112(4):466-9. PubMed PMID: 15777446.
  10. Mirbagheri SA, Nezami BG, Assa S, Hajimahmoodi M. Rectal administration of d-alpha tocopherol for active ulcerative colitis: a preliminary report. World J Gastroenterol. 2008 Oct 21;14(39):5990-5. PubMed PMID: 18932276; PubMed Central PMCID: PMC2760182.
  11. McKenna TM, Woolf PD. Prolactin metabolic clearance and resistance to dopaminergic suppression in acute uremia. Endocrinology. 1985 May;116(5):2003-7.  PubMed PMID: 3987628.
  12. Radhakrishnan AK, Mahalingam D, Selvaduray KR, Nesaretnam K. Supplementation with natural forms of vitamin E augments antigen-specific TH1-type immune response to tetanus toxoid. Biomed Res Int. 2013;2013:782067. doi: 10.1155/2013/782067. Epub 2013 Jul 7. PubMed PMID: 23936847; PubMed Central PMCID: PMC3722853.
  13. Han SN, Wu D, Ha WK, Beharka A, Smith DE, Bender BS, Meydani SN. Vitamin E supplementation increases T helper 1 cytokine production in old mice infected with influenza virus. Immunology. 2000 Aug;100(4):487-93. PubMed PMID: 10929076;  PubMed Central PMCID: PMC2327029.
  14. Radhakrishnan AK, Mahalingam D, Selvaduray KR, Nesaretnam K. Supplementation with natural forms of vitamin E augments antigen-specific TH1-type immune response to tetanus toxoid. Biomed Res Int. 2013;2013:782067. doi:
    10.1155/2013/782067. Epub 2013 Jul 7. PubMed PMID: 23936847; PubMed Central PMCID: PMC3722853.
  15. Hsieh CS, Macatonia SE, Tripp CS, Wolf SF, O’Garra A, Murphy KM. Development of TH1 CD4+ T cells through IL-12 produced by Listeria-induced macrophages. Science. 1993 Apr 23;260(5107):547-9. PubMed PMID: 8097338.
  16. Meydani SN, Meydani M, Blumberg JB, Leka LS, Siber G, Loszewski R, Thompson C,Pedrosa MC, Diamond RD, Stollar BD. Vitamin E supplementation and in vivo immune response in healthy elderly subjects. A randomized controlled trial. JAMA. 1997 May 7;277(17):1380-6. PubMed PMID: 9134944.
  17. Zingg JM, Han SN, Pang E, Meydani M, Meydani SN, Azzi A. In vivo regulation of gene transcription by alpha- and gamma-tocopherol in murine T lymphocytes. Arch Biochem Biophys. 2013 Oct 15;538(2):111-9. doi: 10.1016/j.abb.2013.08.010. Epub 2013 Aug 28. PubMed PMID: 23993952.